シニアのピアノ演奏で認知症予防生活

シニアの方々がピアノ演奏に挑戦するきっかけはさまざまですが、健康維持や認知症予防への関心から始まる場合もあります。

国立長寿医療センターなどが示す認知症予防の考え方では、運動や社会参加、生活習慣の改善などを組み合わせることで発症を遅らせたり、リスクを下げたりできる可能性があるとされています。視覚で楽譜を読み、両手で異なる動きを行い、耳で音を聴くという複数の感覚と運動を同時に使うため、脳全体の活性化に効果的です。シニア世代においては、これらの活動が記憶力や集中力の維持を助け、認知機能の低下を遅らせることが期待されています。

ピアノを通じて達成感や喜びを感じることで、ストレス軽減や情緒の安定にも繋がり、精神的な健康にも良い影響を与えます。こうした生活習慣が、シニアの方々の豊かな人生を支えることになります。

シニアの皆さんが日常生活にピアノを取り入れるためのステップがあります。

まずはポイントを挙げてみたいと思います。

☆無理のない頻度/30分程度の短時間・毎日同じ時間に弾く

☆毎月新しい曲に挑戦する/歌えるレベルのやさしい曲から始め、月１回を目標に

☆人とつながる/定期的なレッスンに通う・発表会やイベントに参加する

☆好きな曲を選曲/思い出の曲で感情も刺激

☆暗譜で弾ける曲を１曲だけでも持ち、定期的に思い出して弾く

音楽療法の研究では、人との交流や発表の場も、気分や行動を良くする可能性が示されています。

高齢期から始めたとしても、数年続けることで記憶力の低下や脳の萎縮の進行が緩やかになることが分かっており、特に運動をつかさどる脳の部位で萎縮が少ないという研究結果があるように、鍵盤を見て、楽譜を読み、指を動かし、音を聴き分けるという複雑な作業が、脳を鍛えることになるようです。

そして、1年ほどピアノを練習すると、音の強弱やフレーズの歌わせ方など「表情」をつける力が伸びていき、指先の動きも良くなり、手首や腕も楽になって、より演奏が楽しくなります。

新しい曲が弾けたときの達成感で自己肯定感を上げ、集中して弾く時間を作って気分転換やストレス解消につなげましょう。

めいぷる音楽教室は、あなたの音楽ライフを応援します。