ピアノ演奏と肩こり解消の関係を深掘り！

ピアノを弾くときに、適切な姿勢を維持していないと、肩こりを引き起こす可能性があります。ピアノスツールの高さを調節し、背筋を伸ばして肩の力を抜いて座りましょう。肩をすくめず、楽譜を追うために前傾姿勢が長くなると血液循環が悪くなるので、30分ほど弾いたら、立ち上がったり、腕や肩を柔らかく動かすストレッチなどを行うと良いでしょう。

ピアノ演奏は軽い全身運動とも言え、血液循環が良くなります。また、演奏に集中していると、意識は音色やイメージ、指の動きに向かい、肩こりのつらさは軽減されます。さらに、ピアノを弾くことが楽しいと感じられると、脳の中の快さを司る回路が働きやすくなり、ストレスを下げることに効果的になります。

ピアノ演奏によるストレス解消の効果は、集中しているときにこそ発揮されます。それは、好きなことに集中することで呼吸も安定しやすくなるため、体の余分な力を抜くことになり、弾くために必要な力だけを使うようになっていくからと言えるでしょう。慢性的な運動不足やストレスが問題となっている現代では、家にいながら行えるストレス解消法として有効なのではないでしょうか。

 練習前のストレッチでは、まず肩を前に回すように10回ほど回し、次に左右の肩を順番に回し、腕を前に伸ばしながら10秒キープし、胸を反らせながら腕を後ろに伸ばして１０秒キープします。 練習後のストレッチでは、両手を後ろに回し、肩甲骨のあたりを意識しながら胸を開き10秒キープします。 これらのストレッチを行うことで、血流がさらに良くなり、肩の筋肉の緊張を和らげることができます。

 ピアノを弾くことは、直接的に肩の筋肉を鍛えたり、根本から肩こりを治すことではありませんが、好きな音楽でリラックスし、集中することで頭をクリアにして、快適な時間を過ごしませんか。

めいぷる音楽教室は、皆さまの快適な音楽ライフをお手伝いいたします。